Vidste du at fisk i kosten kan forlænge dit liv og forebygge en lang række sygdomme?

Du ved sikkert godt, at det du indtager har indflydelse på din krop og sundhed. Men vidste du, at du kan forlænge dit liv mere flere år, hvis blot du indtager fisk to gange om ugen, som Fødevarestyrelsen anbefaler? Bliv klogere i denne artikel.

Fisk styrker helbredet

Fisk og især fed fisk indeholder gode fiskeolier, jod, selen og D-vitamin, som din krop har brug for, og disse stoffer er svære at få fra andre fødevarer.
Fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, hvor især fedtsyrerne DHA og EPA er gode til at forebygge hjerte-kar-sygdomme og andre sygdomme og lidelser.
Omega-3 fedtsyrerne har derudover en lang række effekter på kredsløb og hjerte, som bl.a. betyder, at du mindsker risikoen for at få forhøjet blodtryk og åreforkalkning. Faktisk er det også bevist ud fra flere undersøgelser, at du kan forlænge dit liv med flere år, hvis du har omega-3 fedtsyrer i dit blod.

Fisk to gange om ugen

Ifølge kostrådene skal du spise 350 gram fisk ugentligt, hvoraf 200 gram skal være fed fisk som ørred, sild, makrel og laks. Og helt konkret anbefales det, at du spiser fisk to gange om ugen.
Alle former for fisk tæller med – også frossen fisk, fiskefrikadeller, fisk på dåse osv.
Dog kan det være svært for mange at få tilføjet fisk til kosten så ofte, og derfor findes der et godt alternativ, hvis du ikke får nok fisk i din kost: nemlig fiskeolie i tabletform.

Derfor er fiskeolie et godt tilskud til din kost

Fiskeolietabletter indeholder olien og de gode omega-3 fedtstoffer fra fede fisk. Disse tabletter har, lige som hvis du spiste fisk, en lang række positive virkninger på din krop, herunder bl.a. på dine led, dit blodomløb, dit hjerte, stofskiftet og en masse forskellige sygdomme.
Fedtsyrerne DHA og EPA findes i fiskeolien, og bliver optaget i dine cellemembraner i hele kroppen, som er en form for skal for hver eneste af dine celler i kroppen.
Fedt fra fiskeolie sætter sig, modsat andre former for fedt, ikke direkte på kroppen men i stedet i cellemembranen, som et beskyttende lag, hvilket bidrager til at mindske risikoen for bakterieangreb og lignende.

Fiskeolie er godt for alle

I dag er der lavet mange forskellige undersøgelser om omega-3 fedtsyrer og fiskeolie, hvor de positive virkninger er blevet bevist, og her har det vist sig, at alle kan drage nytte af fiskeoliens gode indhold. Både hvis du er en helt almindelig person, hvis du er styrkeløfter eller sportsudøver.
Herunder har vi listet de ti bedste fordele ved at begynde med at supplere din kost med fiskeolietabletter:

1. Fiskeolie har en positiv indflydelse på dit immunforsvar.
2. Fiskeolie er diabetes forebyggende.
3. Fiskeolie mindsker risikoen for hjertekarsygdomme, da den udvider dine blodkar.
4. Fiskeolie nedsætter eventuelle hævelser i kroppen.
5. Fiskeolie kan potentielt forøge dit stofskifte.
6. Fiskeolie sænker dit kolesteroltal i blodet.
7. Fiskeolie forebygger tarm-, bryst- og prostatakræft.
8. Fiskeolie mindsker irritation og betændelsestilstande.
9. Fiskeolie kan påvirke din indlæringsevne og hukommelse positivt.
10. Fiskeolie kan virke forebyggende mod stress.

Og er det så ikke bare om at komme i gang med at spise fiskeolie?