For langt de fleste, og sikkert også for dig, er de mange julegodter og det store julebord juleaften og til diverse julefrokoster en stor fristelse. Men desværre er det de færreste, som kan indtage alle disse lækkerier uden at tage ekstra på i vægt. Og dette ender for størstedelen med en stram slankekur efter nytår.
Men hvad med at ændre dine vaner i julen og undgå at de mange fristelser bliver til ekstra sul på sidebenene, så du skal bruge tid og energi på at tabe det hele igen i januar?
Læs videre og bliv klogere på hvordan du undgår at tage på i julen i denne artikel.
Spis dig mæt i rigtig mad
Det farlige ved julen er, at den er fyldt med kaloriefyldte snacks som konfekt, småkager, æbleskiver, klejner og risalamande. Og vi spiser dem i hele december i store mængder, fordi de alligevel står fremme!
Men tænker du nogensinde over, hvor langt du eksempelvis skal gå for at forbrænde blot fem æbleskiver eller ti småkager? Det er faktisk foruroligende langt, og derfor bør du kun indtage julegodter, efter at du har spist dig mæt i rigtig mad for at undgå at spise dig mæt i godter og dermed indtage mange flere end du burde.
Drop de daglige ekstra-snacks
Derudover bør du også skrue ned på snackforbruget, for har du overhovedet brug for alle disse ekstra kalorier, når du tænker dig godt om? Mange ser nemlig december som en undskyldning og siger ”jeg må godt, fordi at det er jul”, men er det ikke en smule i overkanten at indtage SÅ meget ekstra i en hel måned om året?
Sørg i stedet for at droppe den daglige snacking og gem dem i stedet til weekenden eller til de mange (mad)arrangementer, som du sikkert skal til over julen.
Sørg også for at konfekt, pebernødder eller småkager ikke står fremme til fri afbenyttelse, da du ellers vil komme til at spise, hver gang du passerer de lokkende skåle. Det kan nemlig hurtigt løbe op i kalorieregnskabet!
Undgå ædegilde
Mange forbinder juleaften og julefrokoster med ædegilde, da der bliver spist så meget at mange ender med at få ubehag grundet de store mængder mad.
En god idé for at undgå at ende i et ædegilde, når du sætter dig til bords er at have spist lidt forinden, så du har noget i maven og ikke er glubende sulten.
For at undgå at din mave føles som et stort tomt hul, er det en god idé at du, en halv time før måltidet, drikker et stort glas vand og spiser et stykke frugt eller grønt. Det hjælper faktisk!
Husk motionen
Synes du stadig, at det er svært at overholde dit maksimale kalorieindtag, så du ikke ender med at tage på i julen? Så er den bedste idé at dyrke motion, så mange gange det er muligt i hele december, da du på denne måde forbrænder kalorier, som gør at du rent faktisk kan indtage mere uden at tage på.
Dog skal du være opmærksom på, at det tager lang tid at forbrænde kalorier, hvis du eksempelvis løber en tur eller styrketræner i fitness. Husk derfor at sørge for at din kalorieforbrænding passer med dit ekstra indtag, så du ikke i sidste ende ender med at tage på alligevel.
Det er ikke så svært som det lyder
Afslutningsvist vil vi gøre dig opmærksom på, at det er vigtigt at nyde julen og dens mange goder i stedet for at gøre det til en sur tid, hvor du ikke må spise noget af al den gode mad og andre godter for at undgå at tage på. Julen kan nemlig sagtens nydes, hvis du blot tænker over dit madforbrug i stedet for at fylde dig til randen hver dag.
Det hele handler om prioritering og at spise med måde i stedet for i overflod.
God jul!