Pandemiens nedlukning af landet har gjort det svært at være ung. Det er ikke længere muligt at opleve de ting, som vi tidligere har kunne. Det være sig restaurantbesøg, byture, cafeture, biografture m.m. Selv en simpel massage eller en klipning er heller ikke længere muligt.
Disse ting er alt sammen noget mange af os gør en gang imellem for at slappe af og nyde andre ting end blot hverdagens trummerum.
Rigtig mange unge oplever i øjeblikket både angst og stress pga. den nuværende situation. I en presset og anderledes hverdag er det derfor vigtigt at forkæle dig selv. Når du gør noget godt for dig selv, oplever du mere velvære og overskud.
Husk dig selv
I en stresset og meget anderledes hverdag, hvor hjemmeundervisning og/eller hjemmearbejde og privatlivets sfære flyder sammen, er det endnu vigtigere at trække stikket. Sæt dig for at tage en afslappende dag, og gør noget godt for dig selv. Det behøver ikke nødvendigvis vare en hel dag, men brug den tid, du har brug for, for at få lidt mere overskud til at klare hverdagen.
5 idéer til selvforkælelse
Som nævnt, er det ikke nødvendigt at bruge hele og halve dage på afslapning. De fleste af tingene behøver ikke tage mere end 15-30 min., men det kan sagtens være nok til, at du kan komme ned i gear. Måske er en enkelt time med en god bog er nok for dig?
Vi har listet nogle idéer til, hvordan du kan holde en lille selvforkælelsesdag og få stresset af:
Tag et langt varmt bad
Har du et badekar tilgængeligt, kan du med fordel fylde det op. Du kan også vælge at tilføje nogle lækre olier eller skumbad til vandet. Har du ikke et badekar, kan du stadig tage et langt, varmt brusebad. Brug den lækreste showergel og bodylotion du har til at smøre kroppen ind. Et varmt bad virker afstressende på kroppen, og når du gør noget godt for dig selv og din krop, får du lettere ved at slappe af.
Masketid
Mens du er i badet, kan du med fordel benytte en lækker hårkur/hårmaske, som plejer dit hår og gør det glansfuldt. Efter badet kan du påføre en lækker ansigtsmaske som passer til lige netop din hudtype, eller blot en, der giver masser af fugt. Går du all-in, kan du jo vælge også at pleje både hænder og fødder med en maske.
På apoteket online har du mulighed for at finde flere forskellige masker og hudplejeprodukter til din egen selvforkælelsesdag. Her har du også mulighed for at finde afslappende musik, så du får en spafølelse i hjemmet.
Læs en god bog eller se en god film/serie
At læse en god bog, kan hurtigt få dig til at slappe af og lade fantasien flyde. Hvis du ikke gider læse, kan du også bare snuppe et afsnit af din yndlingsserie, mens du drikker en god kop kaffe/te. Det hele handler om, at du får slappet mest muligt af og får mere overskud.
Øv dig i Mindfulness
Mindfulness er et rigtig godt redskab, hvis du føler dig stresset, og har brug for at slappe helt af.
Med mindfulness træner du din tilstedeværelse i nuet, og du slipper tanker og bekymringer. Du fokuserer kun på én enkelt ting. Mindfulness øger din livsglæde og får din krop til at slappe af. Når du mentalt er afslappet, vil kroppen også være det.
Sæt dig uforstyrret derhjemme og fokusér på åndedrættet. Hver gang tankerne vandrer væk fra åndedrættet, skal du finde vej tilbage til åndedrættet igen. Du kan finde øvelser på nettet, der guider dig til mindfulness, så du opnår ro og afslapning.
Gå en tur
Der findes efterhånden rigtig mange fordele ved at gå en tur. Ikke og alene får du både frisk luft og motion, men en gåtur gavner også dit humør. Du bliver ganske enkelt mere glad og positiv af at gå en tur, og dermed mindsker du også stress.
Derudover er gang også gavnligt for din hjerne. Den øgede blodtilførsel til hjernen skaber flere nye hjerneceller og skærper indlæringsevnen. Så på med tøjet, og kom ud i naturen.