Stoler du ikke på egne evner? Og føler du ikke, at du er god nok, som du er?
Flere og flere unge lider af lavt selvværd. Hvis det ikke bliver behandlet på den ene eller anden måde, kan det udvikle sig til decideret angst.
En angst for ikke at være god nok. Angst og lavt selvværd hænger derfor ofte sammen. Og det kan påvirke din tilværelse langt ind i dit voksne liv, hvis du ikke får bearbejdet det, og gjort det bedre. Her i artiklen får du derfor 5 gode råd til, hvordan du langsomt kan begynde at arbejde med dit selvværd, så det øges og bliver bedre, og så du undgår angst.
Omtal dig selv positivt
Kender du til følelsen af at stå foran spejlet og sige grimme ting til dig selv? Eller måske når du er i gang med en opgave, du synes er svær. Taler du så grimt om, at du ikke kan finde ud af det eller lign? Så er du ikke alene. Desværre hjælper det ikke ligefrem på dit selvværd, hvis du gang på gang lader din hjerne stikke af med dig og fortæller dig, at du ikke dur til noget. Ville du tale sådan om eller til en veninde? Nej, vel? Så lad være med at gøre det til dig selv. Du bør i stedet fokusere på at tale positivt om og til dig selv. Prøv at gøre det til en vane hver morgen at nævne 3 positive ting om dig selv. Det kan være hvad som helst, du lige føler for. Dette skal d fortsætte med i en længere periode. Jo længere, jo bedre. På den måde ændrer du din hjernes syn på dig selv, og med tiden vil du opleve at du ikke taler negativt om eller til dig selv.
Fokuser på dine styrker frem for svagheder
De negative ting ved os selv har det oftest med at tage fokus fra det, vi er gode til, hvis du lider af lavt selvværd. Derfor skal der også en anden tankegang til, hvis du roder bod på dette. Det starter bl.a. med, at du, som nævnt, tænker positive tanker om dig selv. Men derudover bør du også fokuser på det, du rent faktisk er god til. Er det svært at huske eller komme i tanke om, kan du skrive det ned til fremtidig brug, eller få andre til at lave en liste med dine gode sider og styrker. På den måde kan du øve dig i at se det gode ved dig selv. Når du fokuserer på, og noterer dine styrker, overtaler du igen hjernen til at fjerne fokus fra det negative.
Lad være at sammenligne
Vi lever i en digital verden, og det betyder også, at flere og flere af os bruger vores fritid på de sociale medier. Men ender du med at sidde på Instagram og sammenligne dig selv med det perfekte glansbillede du ser, risikerer du, at dit selvværd tager et hak nedad. For der er ingen der er så perfekte, som de forestiller på billederne. Og derfor er der ingen grund til at sammenligne dig selv med andre. Du er unik, som du er, og har en masse andre gode kvaliteter, som du bør være stolt af.
Det er okay at fejle
Vi fejler alle sammen hele livet igennem. Det skal vi, for ellers lærer vi ikke noget. Det der gør mange andre anderledes er, hvordan de tolker deres fejltagelser. En sund mentalitet handler om, at du skal acceptere de fejl, du laver. For du vil komme til at lave fejl. Det handler om, at du rejser dig op igen og siger ”nå, det var træls. Men hvad kan jeg lære af det?” Hvis du konstant dukker dig selv oven i hovedet med, at du har lavet en fejl, giver du næring til dit manglende selvværd, og du vil med tiden føle, at du ikke er god nok fordi du hele tiden laver fejl. Men accepter, at sådan er livet, og du lærer bare af fejlen til næste gang.
Søg hjælp, hvis du har brug for det
Hvis du synes, det virker uoverskueligt selv at arbejde med dit selvværd, eller hvis du har decideret angst, bør du søge hjælp. Der er ingen skam i at bede om hjælp til det, du ikke selv kan overskue, og mange gange kan det være en god idé at få andre med ind over problematikken. Om det er en forælder, lærer eller en psykolog gør ikke den store forskel, så længe du føler, at du kan bruge den hjælp, de tilbyder. Du kan også vælge at opsøge en hypnotisør eller hypnoterapeut. Det har vist sig, at netop hypnose er godt, hvis du har lavt selvværd og angst. Hypnose mod angst kan dermed hjælpe dig til at finde frem til kerneproblematikken i, hvorfor du er angst for, at du ikke er god nok, og derfor ikke har noget selvværd.